Los masajes craneales ofrecen beneficios como la estimulación del crecimiento del cabello, la reducción de la presión arterial y otros. También pueden ser útiles para aliviar la frustración.
Un masaje craneal se siente increíble. Además de la satisfacción sensorial que proporciona, puede aliviar la frustración, reducir el estrés y la ansiedad, y posiblemente estimular el crecimiento del cabello.
¿Lo mejor? Puedes aprender a hacerte uno en casa o visitar a un terapeuta de masaje para recibir un masaje craneal profesional.
Sigue leyendo para obtener más información sobre las ventajas del masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.
Ventajas del masaje craneal
Sarah Monreal, terapeuta de masaje certificada y propietaria de Wayfare Wellness, afirma que las ventajas dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ofrece masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en el sistema nervioso central de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se utiliza comúnmente para: aliviar la tensión y la migraña. Dolor
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Afirmado esto, Monreal explica que incluso los masajes menos especializados, como los que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, aliviar la tensión en el cuero cabelludo y mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello.
A continuación, se presentan otros beneficios del masaje de cabeza.
Masajes de cabeza y dolores de cabeza
Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como remedio natural para aliviar el estrés y las migrañas.
Según la Asociación Americana de Terapia de Masaje, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a eliminar la tensión y el dolor al relajar los músculos estirados y reducir las molestias.
Si bien aún no se han realizado estudios detallados sobre las terapias de masaje de cabeza para los dolores de cabeza, Aunque limitado, algunos estudios sugieren que la terapia de masaje, específicamente en puntos concretos de la parte superior del cuello y la nuca, podría reducir la frecuencia e intensidad de las migrañas.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante el masaje de liberación de factores gatillo (PLG), los investigadores observaron una disminución en la frecuencia e intensidad de las migrañas. Esto indica que los PGM podrían desempeñar un papel en las migrañas tensionales, y que este tipo de terapia de masaje podría ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre terapias manuales y manipulativas para las migrañas tensionales reveló reducciones significativas en el dolor, la frecuencia y la intensidad de las migrañas, así como una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estos tratamientos podrían ser útiles junto con las terapias estándar.
Un estudio de 2002 sobre la frustración por tensión persistente reveló que el masaje dirigido a los músculos del cuello y los hombros disminuyó la frecuencia de las migrañas, pero no influyó significativamente en su intensidad. Esto indica que, si bien el masaje puede ayudar a reducir la frecuencia de los dolores de cabeza, su influencia en la intensidad de la frustración puede variar.
Puede estimular el crecimiento del cabello
Si su cabello se está debilitando o no es tan abundante como antes, podría considerar un masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en el grosor del cabello después de 24 semanas de masajes capilares diarios.
Reduce la presión arterial alta
No es un secreto que un masaje capilar puede ayudar a aliviar las tensiones del día y promover la sensación de relajación.
Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también encontró que los masajes capilares de 15 y 25 minutos pueden reducir la presión arterial sistólica y diastólica en las mujeres participantes.
Los autores de la investigación creen que esto podría deberse a… El hecho de que un masaje de cabeza puede ayudar a promover el flujo sanguíneo, lo cual tiene un efecto positivo en la relajación de los capilares y los músculos del cuello.
Cómo realizar un masaje de cabeza
Lo atractivo de un masaje de cabeza es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de tus dedos; el aceite de masaje es opcional.
Si lo prefieres, puedes usar una herramienta para masajear el cuero cabelludo en lugar de las yemas de tus dedos. Estas herramientas vienen en forma de cepillos o masajeadores portátiles de silicona. Puedes usar la herramienta de masaje en tu cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de tus dedos.
Para darte un masaje de cabeza, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda. Si usas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
- Comienza aplicando una presión ligera a media en la cabeza con las yemas de los dedos o un dispositivo de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego realiza el masaje.
- Mueve el cuero cabelludo con pequeños movimientos circulares.
- Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
- Puedes lavar el aceite con champú.
Los masajes capilares también son una excelente manera de conectar con tu pareja. Prueba a darse mutuamente un masaje de cabeza en casa con estas ideas de Monreal:
- Pídele a tu pareja que se relaje en una silla cómoda.
Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo unas gotas y dilúyelo gradualmente con un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, puede que te guste el aroma y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier aceite de tu elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este relajante masaje.
“Nos encanta usar aceites esenciales siempre que sea posible.” «Dicen Monreal: “Dos de nuestros aceites esenciales preferidos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, aunque también puedes optar por el aceite de coco si lo prefieres”». «El aceite de coco es un aceite diluyente útil para aceites esenciales. El de jojoba y el de almendras dulces son otras opciones».
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si quieres usar aceite para un masaje de cabeza, el de jojoba o el de almendras dulces son buenas opciones, ya que no obstruyen los poros.
Si bien los estudios sugieren que tienen beneficios para la salud, la FDA no supervisa ni regula la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de empezar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de cada marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de usar un nuevo aceite esencial.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona extensa de la piel? Es necesario realizar una prueba de parche para ver cómo reacciona tu piel. A continuación, te explicamos cómo hacerlo:
Lava tu antebrazo con un jabón suave e inodoro y sécalo bien.
Aplica unas gotas de aceite esencial diluido en una pequeña zona de la piel del antebrazo.
Cubre la zona con una tirita y mantenla seca durante 24 horas. Si presentas algún síntoma de alergia, como sarpullido, irritación o molestias, retira la tirita inmediatamente y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ningún tipo de inflamación en un día, lo más probable es que el aceite esencial sea seguro de usar.
Si está embarazada o en período de lactancia, consulte las recomendaciones para el embarazo de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Especializados (IFPA) para evitar aceites que puedan causar problemas.
Qué esperar de un masaje craneal profesional
Darse un masaje craneal uno mismo es muy fácil y económico. Sin embargo, a veces, es posible que prefiera que un profesional lo haga.
Si le interesa un masaje craneal profesional, hay algunas cosas que debe saber antes de reservar una cita.
“Cuando elige un masaje craneosacral profesional, puede esperar un masaje realmente relajante y sin estrés”, dice Monreal. Durante la sesión, el masajista se concentrará en aplicar suaves caricias en todo el cráneo y el cuello.
Monreal afirma que también podrían trabajar para controlar suavemente los huesos del cráneo y la columna vertebral con el fin de normalizar la circulación del líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso principal.
«Con una circulación más regular, ese líquido ayudará a mejorar la capacidad natural del cuerpo para recuperarse», explica.
Monreal indica que una sesión de masaje profesional suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted interactuará con su masajista para asegurarse de que sus necesidades se atiendan de forma adecuada». Ella afirma.
En el centro de Monreal, una sesión de masaje craneosacral de 45 minutos probablemente le costaría alrededor de $60.
El precio exacto puede variar según su lugar de residencia. Antes de programar una consulta, pregunte al masajista sobre las tarifas.
En resumen
Un masaje de cabeza ofrece muchos beneficios, ya sea que lo realice usted mismo o reciba uno de un profesional.
Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. También puede reducir el dolor de cabeza o la frustración, disminuir la presión arterial alta, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrese de que estén diluidos y realice una prueba en una pequeña área de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si está embarazada o amamantando, asegúrese de revisar los tipos de aceites que debe evitar.